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  • 減肥不一定要靠節食 吃對食物可以加快脂肪燃燒

    有些人由于不喜歡運動,因此一旦需要減肥就節食,結果就是或許身體瘦下來了,但由于營養沒跟上,身體素質也變差了。其實,除了節食減肥,我們還可以通過多吃燃脂的食物來達到減肥的效果。這種方法既能滿足我們日常的飲食,又可以達到比較好的減肥效果,也能很好地避免由于節食而導致情緒波動的問題。

    脂肪 飲食

    發布時間:2022-04-15
  • 減肥的“天敵” 幾種熱量極高的主食

    “我從今天開始要減肥”,這曾是多少人的口頭禪。人們經常跟自己的朋友抱怨身材過胖要減肥,于是制定了一系列的減肥計劃,如跑步、跳繩等等。但人們往往發現有時候即便加強了健身鍛煉,也很難成功減肥。其實,這主要是因為他們沒有掌握正確的減肥飲食技巧。在日常生活中,有些主食十分常見,但卻是熱量炸彈。

    熱量 主食

    發布時間:2022-04-06
  • 減肥期間可以代替主食的三種食物

    隨著天氣日漸暖和,大家也脫下自己厚重的衣物,穿上更為輕薄貼身衛衣、T恤。但這時許肉多的人就開始擔憂,之前大家都穿厚重的衣服看不出自己胖,可現在自己身上的肥肉恐怕要完全暴露了。于是大家開始自己的減肥之旅,需要注意的是,減肥期間我們可以用以下食物來代替主食,低卡又管飽。

    減肥 主食

    發布時間:2022-04-01
  • 健身塑形不要盲目攝入蛋白質 過量會損害腎臟、腸胃功能

    許多人在健身時,為了避免攝入過多脂肪和碳水化合物,轉而用富含蛋白質的食物來代替一日三餐。由于補充蛋白質可以幫助健身者塑造肌肉形狀,蛋白粉就成為健身者最基本的營養物。但是凡事都得講個度,否則會適得其反。3月23日,武漢市第四醫院就接收了一名為了增肌塑形,過量補充蛋白質,最后被診斷患有慢性腎臟病的患者。

    蛋白質 健身塑形

    發布時間:2022-03-24
  • 健身減肥切勿盲目抑制碳水的攝入

    許多健身網紅向觀眾輸送一種“我們之所以長肉,就是因為我們平常攝入了太多碳水,于是我們最好減少或者不補充碳水”的觀念,于是他們推出了許多健身的飲食,諸如純肉飲食法、生酮飲食減肥法、碳水循環法等。

    減肥 碳水

    發布時間:2022-03-23
  • 簡單的健身飲食套餐 不用狂喝蛋白粉 吃以下幾種果蔬即可

    有些人由于看過許多的電視、廣告和文章,以為想要真正做到健身,就必須每天都吃雞蛋、牛奶,甚至還要借助于喝蛋白粉等運動補劑。但實際上健身時的飲食并沒有那么復雜,即便是生活中常見的果蔬,只要我們適當食用,也能滿足一般健身訓練者的營養需求量。下面就讓我們一起來了解一些健身時常吃的幾種果蔬吧。

    健身飲食 果蔬

    發布時間:2022-03-17
  • 科學減肥 節食+手術不可取 合理安排更高效

    “減肥”是人們日常生活中經常制定的一項計劃,現在的年輕人經常興致勃勃地聲稱自己要減肥,但很多人都沒有掌握正確的減肥方法。節食和手術減肥是不可取的兩種方法,節食減肥可能造成“反彈”,而手術減肥會對我們的身體造成危害??茖W減肥,我們不僅要選對飲食,還要規律進食。

    健身 飲食

    發布時間:2022-03-07
  • 節食減肥or鍛煉減肥? 事實上二者結合才能達到最高效率

    既然控制飲食減肥速度更快,為什么要加強健身鍛煉呢?這是因為二者結合進行,可以提高我們的減肥效率。其次過度節食會危害身體健康且容易出現“反彈”現象。同時鍛煉可以幫助我們強身健體,也可以促進我們的身體塑形。

    減肥 鍛煉 節食

    發布時間:2022-03-03
  • 練功夫的好處有這些?還不會的可以學學

    練功夫的好處有緩解壓力、提升協調性、防身等。功夫不止是健身功能,還是一種極好的休息方式。功夫可以煅練人的反應靈活性和協調性。通過學習功夫,可以完成特殊的除暴安良的防身任務。不僅可以有效治服壞人壞事的發生發展,還可以保全自己不受侵害。

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    發布時間:2022-01-11
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