全部 增肌 減肥 減脂 康復
  • 初學者如何制定健身計劃?動作要規范,訓練量要足夠

    人們健身的目的主要是鍛煉肌肉、保持身體健康、減肥這三種。但無論出于哪種目的進行訓練,我們都應該先制定一個初級的健身計劃,并從減脂開始,因為身體如果脂肪過多會不利于我們進行鍛煉。健身計劃的制定要符合自己的身體情況,量力而為,這樣才能避免在運動中受傷。

    初學者 健身計劃

    發布時間:2022-03-14
  • 飲食和鍛煉:增肌時必須注意的兩個環節 提升效率

    健身最常面對的一個問題就是,如何才能在高效增肌的同時,少長脂肪,人們都苦于無法達到這種狀態,但事實并非如此,要想增肌的同時盡可能少長脂肪,就必須在飲食和鍛煉上同時下功夫。

    鍛煉 飲食 增肌

    發布時間:2022-03-08
  • 增肌減脂能否同時進行?怎樣安排增肌減脂的順序?

    人們在進行肌肉訓練時,想要同時做到增肌和減脂是十分困難的。由于身體的脂肪無法轉化為肌肉,因此在健身前我們要先判斷自己的體脂,倘若體脂偏高,就需要先減脂再增肌。增肌時,我們要以復合運動為主,縮短組間休息時間,并靈活運用超回復原則。

    增肌 減脂

    發布時間:2022-03-03
  • 掌握正確健身方法 如何增肌不增脂

    健身期間做增肌訓練的時候,每日攝入的熱量要大于每日所消耗的能量,因此在肌肉和體重增加的同時,體脂率也在持續上升,“增肌不增脂”也成了很多健身人士所追求的目標, 但事實上并不那么容易達到。掌握正確健身方法,才能“增肌不增脂”。

    增肌 健身方法 正確健身

    發布時間:2022-02-26
  • 腦卒中患者注意這幾件事 做好康復訓練才能更快恢復

    腦卒中,俗稱腦中風,是一種十分危急的突發疾病。大腦血管破裂出血后血液流失,腦膜被刺激,顱內壓增高,會引發各種不良癥狀,威脅患者的生命安全。因此,要了解疾病正確的預防方法。而那些已經患病的人要配合治療,同時做好康復訓練讓身體更快恢復。

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    發布時間:2022-02-25
  • 減肥瘦身有妙招 這幾種食物幫你忙

    隨著生活節奏的加快,不少人飲食作息不規律,造成了多種類型的肥胖,于是人們紛紛加入了減肥的行列。有的人節食,有的人做運動,無論什么樣的方法,都需要注意很多事情,如果用不恰當的方式,很容易損害健康。
  • 增肌粉的正確食用方法 讓健身效果更加明顯

    增肌粉最佳使用時間是三個營養物質吸收的黃金時段。分別是訓練之后、起床后、還有臨睡前,增肌粉。適合所有初級健身者,也只適合初級健身者。對于經常鍛煉并且時間一般在九十分鐘以內的人來說,增肌粉的用量比較多,并且可以經常食用。

    增肌粉 健身效果

    發布時間:2022-01-27
  • 學會控制食欲的方法 讓減肥加快速度

    想要讓身體感受到饑和飽,你就應該讓飲食規律化。每天在固定時間吃固定內容的早餐。10天后,你就能在吃早飯之前感到饑餓,而且也能更好地體會到恰好吃飽的尺度。為了使讓大家從容的面對事物的誘惑,通過短時間的戒齋,不去關注自己身體發出的饑餓信號。

    減肥 食欲

    發布時間:2022-01-26
  • 不吃早餐是偽減肥的方法 不利于身體健康

    很多人為了減肥而不吃早餐,認為早餐不吃可以減少一餐的熱量攝入,達到減肥的效果。但是,不吃早餐身體無法正式開啟代謝,會浪費一個早上身體代謝消耗的時間段。長期不吃早餐,會產生較強饑餓感,中餐和晚餐則報復性的吃得很多,大量能量無法被消耗,容易形成皮下脂肪。

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    發布時間:2022-01-26
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