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水果可以養生 但食用方法要正確

來源:懂視網 責編:龔智 時間:2022-04-07 18:21:08
導讀每年春天可以說是水果富產的季節,超市、批發城等可以看到琳瑯滿目的水果。水果富含維生素、膳食纖維等營養物質,一直以來都備受消費者的喜歡,是人們養生的首選之物。但并非所有人都真正做到了“健康”吃水果,下面就讓我們一起來了解吧。

每年春天可以說是水果富產的季節,超市、批發城等可以看到琳瑯滿目的水果。水果富含維生素、膳食纖維等營養物質,一直以來都備受消費者的喜歡,是人們養生的首選之物。但并非所有人都真正做到了“健康”吃水果,下面就讓我們一起來了解吧。

養生吃水果存在的誤區

1、圖方便,將水果榨汁喝

許多人由于懶得削皮,于是購買那種可以將果皮與果肉分離的榨汁機,然后再加入蜂蜜、牛奶等,一款純天然的果汁飲品就制作而成。但是榨出來的果汁真的健康嗎?事實上,如果我們頻繁喝果汁,反倒不利于我們的健康。首先,果皮也是水果的一大營養,其含有膳食纖維和果膠。去掉果皮,用果肉榨汁,那么我們喝的就相當于一杯濃縮糖水,這會加重身體負擔,尤其是老年人要避免喝果汁。

2、圖節省,帶霉點的水果繼續吃

許多人經常買了一堆水果放在家中,沒有及時吃完,就導致部分水果上面長了一些霉點。他們往往處于節省或者避免浪費食物,而選擇削掉發霉的部分,繼續吃剩下的??墒聦嵣?,這種做法很不健康。因為水果霉變腐爛后,會滋生許多微生物。如果我們吃多了這種變質的水果,就會出現頭暈、惡心、腹痛等不良反應。

3、圖節食,用水果代替主食

正因為水果所含的脂肪量很低,許多愛美人士在減肥時就用水果代餐。雖然水果的確含脂肪低,但它含糖量很高,如果我們在生活中經常攝入過多的糖類,會加重肝臟的負擔,嚴重的話會導致脂肪肝。而且,水果不耐餓,人們經常會在無意間就食用過量的水果。

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