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減肥期間可以代替主食的三種食物

來源:懂視網 責編:龔智 時間:2022-04-01 18:49:21
導讀隨著天氣日漸暖和,大家也脫下自己厚重的衣物,穿上更為輕薄貼身衛衣、T恤。但這時許肉多的人就開始擔憂,之前大家都穿厚重的衣服看不出自己胖,可現在自己身上的肥肉恐怕要完全暴露了。于是大家開始自己的減肥之旅,需要注意的是,減肥期間我們可以用以下食物來代替主食,低卡又管飽。

進入四月份后可以從天氣預報看出,氣溫正在不斷升高。隨著天氣日漸暖和,大家也脫下自己厚重的衣物,穿上更為輕薄貼身衛衣、T恤。但這時許肉多的人就開始擔憂,之前大家都穿厚重的衣服看不出自己胖,可現在自己身上的肥肉恐怕要完全暴露了。于是大家開始自己的減肥之旅,需要注意的是,減肥期間我們可以用以下食物來代替主食,低卡又管飽。

1、玉米

玉米不僅適合在減肥期間吃,日常生活我們也可以多吃玉米,因為它能有效地促進我們腸胃的消化。玉米是一種正宗的粗糧,它的熱量比較低,100克的玉米只有84大卡。同時,玉米含有豐富的營養物質,也能起到吸附油脂的作用。玉米也比較方便,只需要放到微波爐里面叮5-7分鐘即可。許多女性在減肥時都喜歡吃玉米,因為它的飽腹感比較強。

2、燕麥

燕麥也是減肥期間代替主食的一大選擇,它低糖、低脂,同時飽腹感也強。人們通常把燕麥作為早餐,用熱水沖泡?,F在市面上也有些不用熱水的即食燕麥,我們可以把它倒進牛奶中,營養價值極高。

3、藜麥

藜麥是一種典型的五谷雜糧,它含有許多營養物質,諸如蛋白質、維生素等。而且這種食物的熱量很低,100克的藜麥只有120大卡的熱量。如果我們把藜麥,再加上一些蔬菜、水果和雞胸肉,妥妥的減肥大餐。

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