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居家期間 如何進行體育健身?強身健體,提高免疫力

來源:懂視網 責編:龔智 時間:2022-03-11 18:09:48
導讀雖然現在國內的疫情大部分得到了很好的控制,但局部地區還是存在疫情。如果在家附近發現了病患,那么附近小區都將面臨被封鎖的局面。所以疫情居家期間,我們該如何科學健身,提高我們的免疫力呢?

雖然現在國內的疫情大部分得到了很好的控制,但局部地區還是存在疫情。如果在家附近發現了病患,那么附近小區都將面臨被封鎖的局面。那么疫情居家期間,我們該如何科學健身,提高我們的免疫力呢?下面就讓我們一起來了解一下吧。

1、不要久坐久躺

許多人在家特別喜歡拿著手機坐在沙發上或者躺在床上來消磨時光,但這么做非常不利于我們的身體健康。久坐狀態下脂肪難以分解,血流變慢,導致脂肪和垃圾沉積在血管壁,使血管變窄、硬化,心臟機能衰退,造成心肌萎縮、動脈硬化,甚至誘發冠心病、心肌梗塞等心腦血管疾病。所以,我們千萬不要一直躺或坐著,要時不時站起來活動活動,哪怕只是四處走走。

2、勤做拉伸

有時候我們長時間不運動,肌肉就會變得僵硬。如果我們這時候去做一些劇烈運動,就可能導致我們的肌肉拉傷。所以平常在家的時候,我們可以多做一些拉伸運動,展開自己的四肢,提高我們的柔韌性。同時我們在居家做鍛煉前和鍛煉后,都要做拉伸,這樣可以避免在運動中造成身體的損傷,也能提高我們的鍛煉效果。

3、勤做鍛煉

鍛煉有利于身體健康,疫情居家期間,我們可以通過做俯臥撐、仰臥起坐等運動來進行體育鍛煉,提高我們身體的免疫力。運動可以鍛煉肌肉,讓骨骼更加堅硬,不容易發生骨質疏松。運動也可以增強心肺功能,提高心肌和肺功能的儲備能力,使在做運動時不會覺得疲勞。

不論是否因為疫情居家,我們平日也要多注意進行身體的鍛煉,促進我們的身體健康。

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