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不要因為寒冷就放棄運動 兩種塑形瑜伽姿勢 幫助你擁有曼妙身姿

來源:懂視網 責編:龔智 時間:2022-03-22 18:32:03
導讀雖然現在南方地區已經進入了春季,但氣溫變化無常,就在近幾日,氣溫又再次驟降,許多人也是重新穿上了冬天的棉襖。氣溫降低,人們往往就會由于畏寒而減少運動量,并且也會較以往吃得更多。春天過后,就到了夏天,如果不希望自己在夏天肥嘟嘟的,就趕緊抓住機會進行瑜伽鍛煉吧。

雖然現在南方地區已經進入了春季,但氣溫變化無常,就在近幾日,氣溫又再次驟降,許多人也是重新穿上了冬天的棉襖。氣溫降低,人們往往就會由于畏寒而減少運動量,并且也會較以往吃得更多。春天過后,就到了夏天,如果不希望自己在夏天肥嘟嘟的,就趕緊抓住機會進行瑜伽鍛煉吧。以下幾組瑜伽伸展動作,只要堅持練習可以舒展筋骨,促進新陳代謝,增加熱量消耗,幫助你早日塑造纖細身材。

1、加強戰士一式

加強戰士一式是一種常見的瑜伽體式,該體式對雙腿的耐力要求較高。我們在練習時,會感受到腿部有酸脹感。需要注意的是,我們雙腿間的距離以前腿的大小腿成90度為最佳,調整好之后就不要過多頻繁地移動雙腳。這個體式可以減少腹部、腰兩側多余脂肪;擴張胸部,伸展頸部,延緩衰老;增強人的平衡感及集中注意力的能力,消除下背部及肩部的肌肉緊張,鍛煉骨盆的穩定性。

2、前屈伸展式

在做前屈伸展式時,我們要注意背部不要彎曲,不然會導致背部肌肉拉傷,而且雙腿要伸直,膝蓋盡量不要彎曲,重心要控制在兩個腳掌上,這樣才能高效地完成動作,提高鍛煉的效果。前屈伸展式可以幫助我們緩解身體的疲勞和精神的焦慮,讓我們整個人呈現一種放松的姿態。同時它對頭痛、失眠、骨質疏松等癥狀也能起到一定的緩解作用。

在平常工作完后,我們在休息時就可以做一做這幾個動作。日常多做瑜伽動作,可以更好幫助我們塑造身形,這樣等到夏天的時候,我們就可以展示自己曼妙的身姿,不用擔心自己身上四處是肥嘟嘟的肉。

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