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美國加州大學新研究:長壽的幾種關鍵因素 積極生活 健康成長

來源:懂視網 責編:龔智 時間:2022-03-24 13:30:08
導讀自古以來,人們就在不斷追尋長壽的方法?,F在,不僅只是老年人開始講究養生,就連年輕人也開始“惜命”,加入到養生大軍。為了探尋長壽的秘訣,美國加州大學對1700名長壽老者展開研究,為期長達15年之久。通過對研究結果進行分析與統計,最后研究人員總結出來以下長壽的關鍵因素。

自古以來,人們就在不斷追尋長壽的方法?,F在,不僅只是老年人開始講究養生,就連年輕人也開始“惜命”,加入到養生大軍。為了探尋長壽的秘訣,美國加州大學對1700名長壽老者展開研究,為期長達15年之久。通過對研究結果進行分析與統計,最后研究人員總結出來以下長壽的關鍵因素。

1、飲食健康

保持一個健康的飲食習慣是長壽的一個重要因素,良好的飲食促進我們的身體成長,但不良的飲食反倒會讓我們的生理功能紊亂、抵抗力下降,進而發生疾病。真正健康的飲食就是要做到少鹽、少油、少糖,肉、菜、果搭配均衡,戒煙,多喝水。在生活中,有些人存在挑食的不良習慣,這樣會導致我們體內營養不均衡,缺少哪種營養,就容易導致對應的疾病。

2、良好的生活習慣

俗話說,早睡早起身體好。但現在的絕大多數年輕人都難以做到這一點,他們喜歡頻繁的熬夜,然后第二天沒有事情的話就睡到大中午再起來。其實這種習慣看似也睡足了一定的時間,甚至比一般人睡得還多。但是睡的時間跟我們身體發育的時間節點不一致,這樣的睡眠是低效的,并不利于我們的身體健康。因此我們在晚上要不晚于23點睡覺,早上在7點左右起來,這樣就能保證我們一天的充足睡眠。

3、保持樂觀的心態

當今年輕人經常喜歡說的一句就是,晚上到了,該打開“網抑云”,進行emo了。其實我們的心態和情緒也會影響到我們的身體健康,如果我們長時間處于情緒的低谷,就很容易患上抑郁,身體也會變得虛弱,緊接著就會感染各種疾病。因此,在生活中,我們要保持開闊的心懷、積極向上的心態。如果心情不好了,就出去跑跑步,呼吸新鮮空氣、出出汗,或者也可以向朋友和家長傾訴。

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標簽: 長壽 加州大學
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