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老年人春季該如何養生?以下幾個方面需要多留意

來源:懂視網 責編:龔智 時間:2022-03-17 18:17:46
導讀?所謂春天萬物生長,自古代起,人們就把春天當作養生的最宜時節?,F在已經踏入春天的步伐,老年人在日常生活中要做好養生工作,保持自己的身體健康。老年人要積極注意預防流行病,避免去往人流量大的地方,出門在外佩戴好口罩,平時要做到勤洗手。

所謂春天萬物生長,自古代起,人們就把春天當作養生的最宜時節?,F在已經踏入春天的步伐,老年人在日常生活中要做好養生工作,保持自己的身體健康。老年人在春季想要做到保健養生,以下幾個方面需要多多留意。

1、注意流行病

春季是流行病頻發的時期,而老年人身體免疫力較差,很容易被病毒侵蝕,從而患病。所以老年人在春季養生,要積極注意預防流行病,避免去往人流量大的地方,出門在外佩戴好口罩,平時要做到勤洗手。

2、防止過敏

春季會有許多鮮花盛開,空氣中彌漫著花粉,也會有灰塵和汽車排放的廢氣,這些容易影響到老人的呼吸道,導致過敏性呼吸疾病。所以老人在春季養生時要多去空曠的地方,在晴天時選擇出行,在大霧天氣出門時,盡量要佩戴好口罩。

3、合理飲食

中老年人抵抗力差,因此在飲食中可以多吃含鋅的食物,這樣可以提高抵抗力,抵御病毒的侵襲,生活中常見含高的食物,有瘦肉,豬肝,蛋黃,魚類等,尤其是牡蠣含鋅量特別高,可以適當的吃一點。另外植物類的食物中含鋅比較高的有花生,小米,大白菜以及各種豆制品。

4、適度鍛煉

鍛煉是提高身體素質最可靠的辦法,但由于老年人的身體機能下降,所以不要進行劇烈運動。根據自身的身體狀況,可以用爬樓梯、散步、快走、打太極等來進行體育鍛煉。

5、保證休息

春困秋乏,春天這種季節比較容易感覺到疲勞。老年人在身體感受到疲勞時,一定要及時休息,千萬不能過量工作,要注重勞逸結合。

春天,老年人更應該多注意自己的身體健康,多活動活動。

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