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以下特殊群體不適宜跑步 身體虛弱不要長時間跑步

來源:懂視網 責編:龔智 時間:2022-04-13 21:26:53
導讀跑步是一種全民運動,男女老少皆適宜。并且,它對我們的身體要求較低,也無需專業的設備和場地,只要自己想跑,隨時去小區附近就能開始跑步。然而,有些特殊的群體并不適宜跑步,可能會對自己的身體造成過大的負擔。

跑步是一種全民運動,男女老少皆適宜。并且,它對我們的身體要求較低,也無需專業的設備和場地,只要自己想跑,隨時去小區附近就能開始跑步。然而,有些特殊的群體并不適宜跑步,可能會對自己的身體造成過大的負擔。

不適宜跑步的群體

1、3-6歲的小孩

年齡比較小的孩子,其身體還處于發育階段,肌肉和骨骼的承受力比較弱,不適宜高強度、長距離的跑步,不然會導致肌肉損傷,阻礙孩子的正常生長。其次,年齡小的孩子,心臟功能尚未成熟,供氧能力比較差。而跑步是一種有氧運動,需要比較強的呼吸能力,明顯并不適合小孩子。

2、身體本身有疾病

人們認為鍛煉可以強身健體,在生病時可以通過運動來加快恢復。但這也要視情況而定,如果是比較輕的感冒,的確可以通過跑步出汗來加快恢復。但對于患有心臟疾病的患者,是萬萬不可進行跑步的。

3、生理期的女生

女生每個月總有幾天會處于生理期,其身體會很虛弱,不適宜跑步,需要一定的休息。對于學生而言,如果恰巧生理期碰上體育課的長跑,一定要及時向體育老師說明情況,千萬不要勉強自己。

其實,不只是跑步,其他運動也都一樣。要時刻注意自己的身體狀況,身體虛弱時就不要再勉強自己去運動。同時,如果在運動過程中,感到身體不適,也要及時停止休息。

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