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老年人睡眠時間縮短、失眠嚴重

來源:懂視網 責編:龔智 時間:2022-04-12 13:43:57
導讀老年養生一直以來都是每個家庭關注的重點,大家都希望自己年邁的父母可以身體健康,不受病痛的折磨。其實不難發現,人到老年后,睡眠時間逐漸變短,有些人甚至飽受失眠的困擾。一旦,老人出現失眠的情況,全家人都要引起重視,查看是否由以下不良習慣所導致的。

老年養生一直以來都是每個家庭關注的重點,大家都希望自己年邁的父母可以身體健康,不受病痛的折磨。其實不難發現,人到老年后,睡眠時間逐漸變短,有些人甚至飽受失眠的困擾。一旦,老人出現失眠的情況,全家人都要引起重視,查看是否由以下不良習慣所導致的。

導致老人失眠的不良習慣

1、睡前喜歡胡思亂想

現在網絡上盛行“網抑云”一詞,大致意思就是說人們一到晚上神經就變得敏感,喜歡胡思亂想,使得自己的心情變得抑郁,導致失眠的現象。老年人也深受其害,他們睡前也喜歡胡思亂想,使得自己的睡眠質量下降。因此,老年人在平常要保持積極的心態,樂觀看待周圍的事物,不要過于敏感。

2、白天經常性嗜睡

有些老年人白天的時候,喜歡躺在床上睡覺,白天睡多了,晚上自然也就難以入眠。因此,老人在白天最好多出去走動走動,多呼吸外面新鮮的空氣,不要一直窩在家中。同時,老人也可以進行適當的健身鍛煉,這種方法也能提高睡眠質量。

3、亂吃各種補品藥物

很多老年人為了預防疾病,就在市場上找各種補品藥物吃。然而過度攝入補品藥物,會對人們的身體造成負擔。身體負擔過重,晚上入睡就會變得困難。值得注意的是,老人如果有失眠現象,也不要去吃安眠藥和所謂的入睡產品?;蛟S這類藥物能夠起到一定的作用,但一旦產生依賴性,反倒會影響睡眠。

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標簽: 養生 睡眠
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