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夏季即將來臨 女生如何減去大象腿

來源:懂視網 責編:龔智 時間:2022-04-10 18:07:00
導讀很快就要進入夏季了,許多女生為了穿上漂亮的小裙子,都開始了自己的減肥計劃。對于女生來說,減肥最主要的部位就是大腿。許多女生都抱怨自己的大象腿,并且十分難瘦下來。其實,想要改善大象腿并不難,只需要做好以下運動即可。

很快就要進入夏季了,許多女生為了穿上漂亮的小裙子,都開始了自己的減肥計劃。對于女生來說,減肥最主要的部位就是大腿。許多女生都抱怨自己的大象腿,并且十分難瘦下來。其實,想要改善大象腿并不難,只需要做好以下運動即可。

1、空中騎自行車

空中騎自行車是一種比較簡單的運動,它不依賴于任何的工具,只需要 自己平躺在地上,雙腿抬高,在空中做模仿騎自行車的動作。抬腿做動作時,速度適中即可,重要的是要堅持一定的時間,最好在半個小時左右。當自己的雙腿感覺到比較強烈的酸痛感時,可以適當放下雙腿,休息2-3分鐘,再繼續做下一組工作。

2、按摩大腿

有些人大腿粗壯并非是由肥胖所導致的,反而是因為過多地鍛煉,造成腿部肌肉發達。這種肌肉粗腿想要瘦下來比較困難,我們可以通過按摩的形式,在腿上涂抹一些沐浴露或者其他減肥精油,促進腿部的血液循環,加快體內的新陳代謝。

3、高抬腿

保持身體放松,直立在地面上,雙腳分開,有節奏地抬起左腿、右腿,做一種循環的抬腿運動。抬腿時,想要保持大腿和小腿呈90度夾角。通常20個為一組,堅持做3組即可。這種運動比較消耗能量,有效減去腿部的脂肪,達到瘦腿的效果。


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標簽: 減肥 大象腿
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