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湛江一男子酒后跑步險些喪命 跑步前這些事情不能做 需要引起注意

來源:懂視網 責編:龔智 時間:2022-03-30 18:46:31
導讀近日,湛江一男子在大量飲酒后在路邊進行跑步運動,還沒跑多久就昏倒在地,與其同行的二人立即向附近的軍官求助,由軍官開車將男子送往醫院。而當時路上堵車,使得軍車寸步難行。隨后,湛江交警及時前來救援,護送患者前往醫院。在醫生的努力搶救下,該男子脫離了生命危險。

近日,湛江一男子在大量飲酒后在路邊進行跑步運動,還沒跑多久就昏倒在地,與其同行的二人立即向附近的軍官求助,由軍官開車將男子送往醫院。而當時路上堵車,使得軍車寸步難行。隨后,湛江交警及時前來救援,護送患者前往醫院。在醫生的努力搶救下,該男子脫離了生命危險。

人們總說,喝酒不開車、開車不喝酒,其這也運用到跑步上,更準確的說,我們在飲酒后不適宜做強度高的運動。因為,酒精的攝入會加快我們的血液循環,會對我們的心臟造成一定的壓力。如果我們此時再進行跑步等強度高的運動,也導致我們心臟承受不了高壓,而昏迷。

跑步前不能做的事情
1、飲用過多的水
有些人在跑步前會事先喝水,來避免跑步過程中感到口渴。但如果我們在跑步之前大量飲水,會導致胃部產生黏糊感,嚴重的話會導致腹痛。同時,我們在跑步前喝太多的水,很容易跑到半途中就得去上廁所。我們感到尿意后,也不要故意憋著,這樣不利于我們的身體健康。

2、大量進食

我們在跑步前一定要避免吃太多油膩、辛辣的食物,而不要攝入過多的碳水化合物。很多人存在這樣的誤區:我們在長跑時需要消耗大量的能量,因此在跑前要提前攝入進行能量補充,避免途中出現低血糖的現象??蓪嶋H上,我們跑前的飲食會增加腸胃的壓力,導致身體不適。最好的辦法是在跑步前3小時,吃一些比較清淡又補充能量的食物。

3、未進行熱身活動

無論是跑步,還是其他運動項目,我們在此之前,一定要做好充分的熱身,不然達不到最好的運動效果,甚至可能由于運動過程中用力過大導致肌肉拉傷等。

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