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  • 夏季即將來臨 女生如何減去大象腿

    很快就要進入夏季了,許多女生為了穿上漂亮的小裙子,都開始了自己的減肥計劃。對于女生來說,減肥最主要的部位就是大腿。許多女生都抱怨自己的大象腿,并且十分難瘦下來。其實,想要改善大象腿并不難,只需要做好以下運動即可。

    減肥 大象腿

    發布時間:2022-04-10
  • 女生減肥不要一味節食 可以進行以下腿部鍛煉

    春天到了,夏天也不遠了。許多女生為了自己能在夏天穿上美美的短裙,并展示出自己的小細腿,于是開啟了自己的減肥計劃。但女生減肥大都靠節食來完成,其實女生想要一雙苗條的細腿的話,何不多進行腿部的體育鍛煉,不僅可以減去贅肉,還能塑造腿部線條。

    女性 腿部鍛煉

    發布時間:2022-03-31
  • 腹部鍛煉不能單靠靜態訓練 還要加入多組動態運動

    現在的男生在進行體育鍛煉時,往往是為了練成“八塊腹肌”,讓自己的身材顏值大增。但往往有人錯誤地認為腹部的訓練,可以單單通過平板支撐這樣的靜態訓練就可以有所成效。但事實上靜態訓練只是鍛煉我們的腹部基礎力量,要真相練就壯碩的腹肌,還需要加入動態腹部訓練。

    腹部 腹肌

    發布時間:2022-03-21
  • 健身不練腿,相當于白練 鍛煉腿部有哪些好處?

    健身不練腿,相當于白練,這是健身界廣為流傳的一句話。腿部是人體相當重要的一個部位,它起到支撐整個身體的作用。如果腿部缺少必要的鍛煉,身體的平衡性和靈活性就很能提升,同時我們身體的肌肉也會顯得不協調,有種“頭重腳輕”的違和感。

    健身 腿部

    發布時間:2022-03-10
  • 如何高效鍛煉腰部?避免骨質增生 解決腰椎突出

    長期的久坐、彎腰可導致腰背部肌肉韌帶被動的拉長,并使得其彈性下降、勞損、力量下降,可導致黃韌帶增生肥厚、骨質增生,甚至發生椎間盤突出、椎體滑脫、椎管狹窄,從而導致腰痛及下肢坐骨神經放射痛。進行腰背肌的鍛煉,有助于維持及增強脊柱的穩定性,從而延緩脊柱勞損退變的進程,可以有效地預防腰痛的發生。

    健身 腰部 體育

    發布時間:2022-03-09
  • 練手臂的五個負重動作 效果不輸器械鍛煉 實現高效健身

    現在的人們喜歡去健身房鍛煉,借助于專業的設備來增肌,但有些人不管怎么練習,都無法練出讓自己滿意的肱二頭或肱三頭肌。其實這時候,我們可以采取另外的方法,通過徒手健身+負重訓練組合,來達到最高的健身效率。

    體驗 健身 手臂

    發布時間:2022-03-09
  • 瑜伽伸展式:有利于調節身體機能

    瑜伽是一項塑形的運動,包括了許多兼顧靈活和平衡的伸展體式,不僅可以拉伸,同時也可以鍛煉我們的肌肉。平時多做瑜伽,可以提升我們的身體健康,更能使我們關節變得靈活,還有刺激并加強血液循環的功效。每天晚上我們可以做肩部、腰腹、背部及全身放松的訓練,來增強身體體質。

    健康 瑜伽

    發布時間:2022-03-04
  • 仰臥起坐的正確方法有哪些 不要做錯了

    仰臥起坐正確做法對雙腿、呼吸、練習次數等都有要求。雙腿屈膝,躺在一塊平坦的地板上,然后雙膝蜷縮成90度左右,后背緊貼地面。做仰臥起坐時應配合以合理的呼吸,在做仰臥起坐時,身體前屈時應呼氣,仰臥時應吸氣。對于一位剛開始以仰臥起坐來訓練腹部肌肉的參與者而言,每次仰臥起坐的次數以不超過10個。

    仰臥起坐

    發布時間:2022-01-10
  • 做頸部運動時,需要注意這些避免受傷

    頸部運動注意事項有動作到位、熱身、專注等。無論哪一種頸椎訓練方法,都有一套規范的動作,才能使頸椎部分得到充分鍛煉。在開始練習之前始終都要記得先調動起頸部肌肉和韌帶來。頸椎是人體非常薄弱的部分,因此在做頸部的鍛煉時必須要專心

    頸部運動

    發布時間:2021-12-23
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